如何预防做梦
怎样才能预防天天晚上做梦！
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题，谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的。我也是天天睡觉做梦的人，吃这两样很有效果。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
清明前一天晚上做梦，能到被狗咬，打预防针钱还都丢了
这相当于是给你抽了一个下下签，注意平时不要放纵自己，以免霉运上身
什么是溶血症？如何预防？
有一种说法，O型血的妈妈生出来的孩子容易发生溶血症，真的是这样的吗？溶血症是一种什么病症，它会给宝宝带来什么样的危险？有没有预防和干预的方法？溶血症到底是一种什么病？ 胎儿或者新生儿溶血通常是由于母儿血型不合，母亲血液中的抗体通过胎盘进入胎儿体内，溶解胎儿红细胞所引起的。新生儿的主要症状是：黄疸、病情严重可致贫血，同时可有水肿等。 母亲血型是O型，一定会发生溶血症吗？ 母亲为O型血，父亲为A型、B型或者AB型，而胎儿为A型或者B型时，为母子血型不合。如妈妈是O型血，孩子是A型血，妈妈体内有O型红细胞，血浆中带有抗“A”型红细胞的抗体，通过胎盘，妈妈的抗“A”抗体进入宝宝的体内，与宝宝A型血的红细胞中的A抗原发生反应，所以就发生溶血。 母子血型不合不一定会导致溶血症的发生，ABO血型不合的发生率为20％左右，但真正发生新生儿溶血的仅为5％以下。 从另外的一种血型分类来说，如果母亲是RH阴性，父亲为RH阳性，胎儿为RHA阳性时，就属于母子血型不合，但RH血型不合发生概率更低。 溶血症可以预防吗？ 溶血症往往发生在怀孕初期发生过先兆流产，或者怀第二胎的妈妈身上。如果以前有不明原因的死胎、流产、新生儿重度黄疸史的女性打算再要孩子的时候，应该和丈夫提前进行ABO血型检查，检测体内抗A抗B抗体的情况，这种检测叫IgG抗体效价测试。可以在大型的综合医院或是大型的血库可以进行。双方都需要抽血，检查结果一般在一个星期后可以拿到。 如果检测值在正常范围以外，就必须进行干预，现在进行的干预治疗一般是中西医结合，预防胎儿、新生儿溶血症的发生。如果不干预的话，随着孕期的延长，母亲体内的效价会逐渐增高，胎儿发生溶血症的几率也会越大。属于高危情况的女性怀孕后，应定期检测，一般一个月就要进行一次复查。 O型血的妈妈生出来的孩子容易发生溶血症，这种说法成立吗？ 单纯用妈妈的血型去推断孩子溶血症的发生率是不科学的。一般来说，第一次怀孕而且怀孕过程很顺利的话，溶血症基本上是不会发生的。 相对于其他血型，O型血的妈妈血浆中既含有抗A抗体，又含有抗B抗体，因此与孩子血型不合的几率会大一点，但不排除其他血型的妈妈也会得溶血症的可能性。爸爸的血型如何也是一个重要的因素，O型血的妈妈如果和O型血的爸爸生出来的孩子一定会是O型血，因此，就不存在发生溶血症的危险。
加油站预防加油机火灾安全知识有哪些
您好！ 加油站是防火重点单位。从以往的事故案例我们不难发现，加油站虽然规模不大，但是由于其具有储存经营危险化学品、地处主干道或城市街区、进出加油站人员复杂且流动频繁等特点，极易发生火灾爆炸事故，事故一旦发生，所造成的社会影响范围非常广泛，给公司声誉带来极大的负面影响。因此，高度重视加油站火灾防范工作，认真落实各项防护措施，对维护加油站的安全平稳经营至关重要。 1 油气火灾 1.1油气火灾发生区域 油气火灾是加油站火灾防范的重点之一。防范油气火灾的重点是辩识出加油站易导致油气聚集的区域。加油站中产生油气的区域主要包括： （1）在正常经营过程中连续出现油气的区域。如油罐通气管管口处。 （2）在实施作业过程中连续出现油气的区域。如正在实施加油作业车辆的油箱口附近区域；正在实施计量作业的计量口附近区域；正在实施卸油作业时，接卸油罐对应的通气口、卸油口，以及罐车下卸口和上部人孔处。 （3）在设备设施发生故障时出现油气的区域。如加油机内三角法兰、流量计等部位存在滴漏现象时，其加油站内部空间易造成油气聚集；罐区操作井内人孔、法兰密封不严易造成操作井内油气聚集。 1.2引发油气火灾原因 在爆炸危险区域中，极易发生火灾、爆炸、闪爆等事故。引发油气火灾的主要原因： （1）静电引发火灾。 加油站引发静电火灾的情况有：加油机或加油枪静电接地系统失效，加油枪口与油箱放电引发闪爆。加油员人体产生静电未消除，手指等身体部位接触加油枪导致静电放电引起爆燃。向塑料桶罐装汽油，用塑料容器接罐车底油，引发静电火灾。工作人员在油罐计量口实施计量作业时，采样绳导静电失效或者人体静电未消除导致计量口油气爆燃等。 （2）外来点火源引发油气火灾。 进站车辆未熄火加油，外来人员在站内吸烟，站外燃放烟花爆竹使火源进入加油站，站外明火点距加油机、通气管口等油气散发点安全距离不够，油罐车排气口处的阻火器失效等构成引发油气火灾的外来点火源。 （3）站内点火源引发油气火灾。 发电机在安装和使用时没有安装阻火器；空调外挂机安装在爆炸危险区内；锅炉烟囱的高度不够，未装防火帽；使用发电机发电时，输出电压过低，导致加油机发电机过热；站内员工抽烟等构成引发油气火灾的站内点火源。 2 电气火灾 生活电器、发电机、变压器、配电柜、视频监控、液位仪、油气回收装置等是加油站常见电气设备。电气设备使用不当或设计不合理容易引发火灾。 2.1发生电气火灾的区域 加油站发生电气火灾的区域主要集中在加油站办公区和生活区。在这些区域里，放置有被褥、衣物、木制座椅、纸张等易燃物品，一旦用电不当，易引发电气火灾。 2.2引发电气火灾的原因 引发电气火灾的主要原因有： （1）加油站的配电线路未装设与设备耐压水平相符的过电压保护器。当加油站员工使用电炉子、电热毯、电水壶等大功率生活用品时，造成线路熔断或引发线路起火。 （2）站房和罩棚没有安装避雷带等防雷设施，造成雷击起火。 （3）加油站使用地面卫星接收器接收电视信号。员工在雷雨天气使用手机。 （4）加油站电气设备的选型和电源插座的选型不符合《爆炸和火灾危险环境电力装置设计规范》（GB5008—1992）要求。 （5）员工未按操作规程操作配电设施。 3 加油站火灾的防范措施 加油站防火工作是个系统工程，涉及到加油站设计建设、日常管理、员工安全意识等方面工作。各级管理人员应从防范加油站火灾的角度履行好本岗位职责，把好加油站防火设计关、施工质量关、管理制度建设关、员工安全培训教育关、监督检查关，才能有效防范加油站火灾事故的发生。 （1）提高认识，高度重视加油站火灾防控工作。 管理者应树立预防为主的思想，从源头抓起，率先垂范，主动落实各项防火措施。加油站工作人员应牢固树立“一切事故都是可以避免”的思想，从落实细节管理的角度出发，以高度的责任心和使命感，认真做好防火工作。 （2）关口前移，严格规范加油站建设。 加油站建设应重点关注以下环节： 一是加油站设计环节。加油站在设计时应全面考虑当地气象条件、加油站周边环境等。 二是加油站设备选型及安装环节。重点是按规范进行电气设备设施选型，按规范进行施工安装，按规范安装必要的安全附件等。 三是加油站施工建设监督环节。充分发挥施工监理的作用，加强施工过程和施工质量的监督，重点监控管沟、电缆沟、埋地油罐等隐蔽工程。 四是加油站工程验收环节。工程验收是保证加油站建设质量的最后一关，也是最重要的一关。在实施工程验收时，应重点验收防雷防静电接地系统、电缆接地系统、过电压保护系统、电气线路分布走向等内容。必要时，应用专业技术设备对上述系统和设施进行量化检测，保证加油站投运安全。 （3）控制重点，加强关键危险源管理。 加油站防火工作的中心就是控制、消除导致火灾发生的可燃物和点火源。 首先，要严格管理加油站可燃物。加油站内要杜绝油料漏、渗、洒，发现管阀渗漏要及时维修，发现场地油污要及时清理，发现油气渗出要及时更换密封。管沟、电缆沟、加油机底部要用细砂填实，防止油气聚集。对锅炉房、厨房等有明火地方要严格管理，不得随意堆放易燃物品。 其次，要严格控制火源。站内禁止使用煤火做饭，禁止使用电炉、电热毯等大功率电器，严禁站内吸烟，冬季取暖锅炉煤渣应用水浇湿后再移至室外，以防止明火引起火灾。严禁未着工装上岗作业，严禁向塑料容器灌装汽油，定期检查加油站防雷防静电设施的可靠性，定期检查采样绳的导静电性，以防止静电火灾和雷击火灾。要加强进站人员管理，及时禁止外来人员在站内接打手机、吸烟，在油气聚集区域拍打衣物等危险行为。要及时制止在距通气管、加油机等安全距离范围内使用明火，在加油站周边燃放烟花爆竹等危险行为。 （4）突出重点，加强日常管理工作。 一是加强岗位培训，提高员工的安全意识和基本技能。必须开展岗位安全教育，熟悉岗位危害因素，熟悉静电、雷电及电气危害，掌握消防设施和器材的使用方法，领会安全禁忌要求原理以及应急预案演练等内容，大力宣讲集团公司《反违章禁令》和《销售企业“反违章禁令”实施细则》，培养员工树立牢固的消防安全意识，增强员工应对突发事故的能力和发生初期火灾时的应急处置能力。 二是落实目视管理规定。加强重点要害区域的管理，在罐区、配电间等爆炸危险区域及生活区悬挂醒目的安全警示标志，时刻提醒员工及时发现安全隐患，高度重视自身的安全行为。 三是防微杜渐，加强日常检查。日常检查应设置闭环巡检路线，规定巡检时间和频次，固定检查人员。重点检查静电接地和防雷设施是否完好，呼吸阀是否有效，加油机内部是否存在渗漏，灭火器是否缺失，是否有效。要教育广大员工认真完成每一次巡检任务，认真检查每一个关键要害部位，认真填写每一次巡检记录，认真完成每一次交接班工作。 4 结语 加油站属于甲类火灾危险场所，发生火灾或爆炸的可能性极大。为此也对加油站建设、日常管理、技术检测等提出了很高的要求。这就需要加油站管理人员和工作人员树立“安全第一，预防为主”的思想，从源头抓起，消除加油站火害发生的各种因素，防止各类加油站火灾事故的发生。
火灾的的预防方案和应急措施
家庭火灾的预防1． 家庭装饰时要尽量避免采用可燃材料。2． 用电线路要比家庭用电负荷大一些，线路接头要作焊接和绝缘处理。3． 安全使用家用电器，使用前仔细阅读说明书，谨记注意事项，用完后及时切断电源。4． 安全使用煤气、液化气。时常检查液化气炉设备，防止漏气。使用煤气、液化气时，要有人照看，防止沸水溢出熄灭火焰，造成燃气泄露。5． 家里没人时，要切断电源、关闭燃气阀门。6． 不要躺在床上吸烟，乱扔烟头。特别是不能酒后卧床吸烟；卧床老人或病人吸烟，必须有人照看。吸烟后，应将烟头在烟灰缸、痰盂或水泥地面摁灭，确认没有火星再离开。切忌用烟盒、火柴盒当烟灰缸，不能将烟头扔进垃圾篓。7． 教育孩子不要玩火，火柴、打火机等引火物品要放在安全的地方。8． 不要在公共通道上堆放杂物。9． 家居必备逃生“四件宝”，即家用简易灭火器、应急逃生绳、简易防烟面具和手电筒，将它们放在方便拿取的位置烟花火灾的预防1． 到正规的销售点购买烟花爆竹。2． 不得携带烟花乘坐公交、火车等公共交通工具。3． 将烟花爆竹包裹起来，防止老鼠咬破，存放地点不得靠近火源、热源。4． 安全燃放。不得在屋里、阳台以及电线下面、加油站和公共场合燃放烟花。5． 正确燃放。升高类的烟花应当竖着放，不得横放或斜放。6． 小孩子燃放烟花时，大人要在旁边照看。学生宿舍的火灾预防1． 严禁在宿舍内吸烟，不乱扔烟头、火柴、未熄灭的蚊香。2． 宿舍里不得存放易燃易爆物品。3． 不私接乱拉电线和违规使用电器，不购买劣质电器，不使用电炉、“热得快”等电热设备，直流电源不用时立即取下。4． 不得将吹风机和电熨斗放在可燃物上面，用完后立即拔下插头。5． 不得将实验用酒精、滴漏等易燃易爆物品带入宿舍。6． 不在宿舍内使用蜡烛照明，更不要在蚊帐里点蜡烛看书。7． 台灯不要靠近被褥、枕头，走时要记得关灯。闻到电线胶皮被烧焦的气味及时报告，并采取措施。8． 不在通道上放置物品。9． 不得在宿舍内使用液化器灶具、酒精炉等器具。
如何预防巨蟹的玻璃心
巨蟹男吃醋很有意思，吃醋不严重就和平时正常表现差不多，说话的时候会夹枪带棒，但不会不理你。吃醋严重了就会给你一种消极的感觉(你去找别的男的就去找吧，我不管你了，就这种感觉)，就不理你了。你要是主动去问他，他会阴阳怪气说酸不溜丢的话。这时候就需要你去做一些措施了，哄哄他啊，逗他笑啊，诸如此类的。巨蟹男吃软不吃硬，千万不要消极的对待，否则你会发现他比你更消极更绝，他难受死了也不会表现出来，打落牙齿往肚子里咽。我男朋友就是这样，哈哈
下列哪些不是预防接种的禁忌症？
就是B了，新生儿要做好预防接种！！！！！！！！
预防学生弱水安全教育
预防溺水安全知识 一、预防溺水的措施： 1、应在**带领下游泳，学会游泳; 2、不要独自在河边、山塘边玩耍; 3、不去非游泳区游泳; 4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全; 5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。 二、溺水时的自救方法： 1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救; 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援; 3、身体下沉时，可将手掌向下压; 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。 三、发现有人溺水时的救护方法： 可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范围之内! 四、同伴溺水后如何急救? 万一同伴发生溺水的情况后，切莫贸然下水救人，应马上呼喊大人搭救。将溺水者搭救上岸后，立刻撬开牙齿，清除口腔和鼻内的杂物，使呼吸道通畅;抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，应头向上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时急速送医院抢救。 五、岸上急救溺水者方法： 1、迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道; 2、将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间; 3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩;并尽快联
高血压的预防与治疗
（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。 （2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。它们是： 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。 （3）药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。 经过治疗，对于各期高血压病人，应将收缩压降至＜150mmHg，舒张压降至＜90mmHg最为理想。 高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午
运动受伤预防教育 注意事项有哪些
生命在于运动。体育锻炼对于增强体质、促进健康有着重要的意义。它可以全面加强各器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进新陈代谢，使中学学生长得更健壮。同时，锻炼又是紧张学习生活的一种调剂，有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，从而提高学习效率。 中学学生的体育锻炼主要去学校进行，一般依靠体育课、课外体育活动等形式，系统地学习体育锻炼方法和技能技巧，增强体质。基于体育锻炼本身是有一定的危险性，学生在运动过程中出现伤害事故时有发生，因此加强学校体育安全教育及如何预防与处理运动损伤是势在必行的举措。 一、学校体育运动安全教育及各方职责 1．学校应建立健全体育安全制度，加强安全防范 学校要及时及早地对学生的身体状况有所了解并且合理地安排体育运动的内容；加强学生体育运动的安全教育，及早勘察地形，清除容易造成学生伤害的障碍或物体；同时在体育运动中配备专门的教师负责学生的安全工作；为以防万一，体育运动中要做好必备的医疗救护措施。 在做好这些工作的同时，学校还要加强制度建设，制定审核免修体育课学生资格的制度，建立健全学生意外伤害事故的处理预案等。 2．体育教师的相关责任及教育措施 为避免同学在体育课上出现受伤或发生意外，体育老师应完善考勤制度，上下课前要集合点名。若发现有无故来到者，应到班上了解情况，及时与班主任联系，若有事有病请假没来者，一定要有班主任签字的请假条。若学生上课中途需要离开，一定要向老师请假。 为避免体育课上受伤，教师应带领学生每节课前都做好准备活动。热身和徒手操是最基本也是最有效的方式，但要把动作做到位。 学生在体育运动中发生意外伤害的事情时有发生，在某种程度上讲是不可避免的。比如：在球类运动中，从关节扭伤到骨折都有可能发生。体育教师要有意识地去防范这些事故的出现，关心爱护学生，认真负责。 教师在教学活动中，教会学生规范的技术动作，可以有效避免运动伤害的发生。在运动中，由于动作不规范而发生的运动损伤是常见的，老师要认真及时地纠正学生的不合理动作，教会规范的技术要领，使学生在运动中能合理地运用技术动作，减少伤害事故的发生。 同时，要教给学生一些自我保护的方法，增强学生的防范意识，这样也便于学生有效地保护自己。 另外，体育教师还可以根据自己的经验，及时讲解运动中的常识，帮助学生更好地认识自身，提高保护自己的能力。 3．体育教师在学生伤害事故中的帮助 为了减少或避免学生伤害事故的发生，体育教师应该为学生提供一些帮助： 课上，教师要做到“三灵”，一是眼要灵，要有一双敏锐的眼睛，善于发现出现的危险事故或将要出现的事故。对活动中出现的部分学生乱跑、乱抢、嬉戏打闹、任意蛮干、动作粗野，违反运动规则的行为要及时发现并制止。 二是嘴要灵，要有一张唠唠叨叨的嘴，始终把安全问题放在嘴上，把安全教育渗透到每一个学生心中。 三是心要灵，老师上课要有耐心，充分结合教材，预测教学中易发现的安全隐患，把学生的安全放在心上，处处为学生的安全着想，对体质差、技能差、不听话的学生做到心中有数。课后，不宜将危险的器材如铅球、跳箱等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩导致人身伤害事故的发生。 二、学生常见运动损伤的预防与处理 运动损伤是体育锻炼中常见的问题，轻者影响学生，重者可致残废，因此，在体育运动中预防运动损伤是学校工作的一项重要任务。 运动损伤以肌肉、筋膜损伤；韧带及关节囊损伤；肌腾腾鞘损伤为最多。其次为腹骨软骨病、肩部损伤，膝半月板损伤和疲劳性骨膜炎。产生损伤的运动项目依次为体操、短中长跑、篮球、跳跃、投掷、排球、举重、足球等。损伤多发生在膝关节、腰部，其次为足、踝、大腿、臀、小腿和手腕部。从损伤性质看，小创伤多、慢性伤多，严重及急性者少。掌握运动损伤的发生规律，有利于运动损伤的预防。发生运动损伤的原因主要是： ①训练水平不够：没有掌握动作要领，因动作不正确而受伤。训练包括一般身体训练，专项技术训练，战略战术训练和道德品质的培养。 ②比赛、教学或训练课组织不好：缺乏医务监督、准备活动不正确以及准备活动过多，或场地、器材、保护、服装不符合卫生学要求。 ③运动员心理状态不良：技术较差者，思想过分紧张，动作不协调，技术较好者，疏忽大意，注意力不集中，都容易发生损伤。 ④不良的气候因素：在寒冷和潮湿气候下，运动损伤发生的几率明显增加，特别是肌肉韧带损伤，其原因是寒冷使肌肉的活动能力、弹性和机械耐力降低。气温过高易发生中暑，雨后路滑，光线不足也易发生损伤。 运动损伤的预防，应在了解学生运动损伤的规律和原因的基础上来确定对策，主要是遵循以下原则： ①正确的指导思想。要明确学校体育锻炼的目的和任务，是促进学生全面发展，克服单纯追求出成绩、得金牌的思想，针对獐好奇心强，急于求成的心理特点，进行安全教育。 ②严密的组织和良好的纪律是防止运动损伤的重要环节，科学的锻炼方法和合理的安排是防止运动损伤的重要保证。体育活动中，应教育学生端正锻炼态度、遵守纪律，按规定操作，做好训练前的准备活动，加强易伤部位的训练和保护。 ③建立必要制度。定期进行体质监测和健康检查，尽力创造有利于开展体育运动的条件，注意消除不良因素，运动前要对场地、器材和服装进行安全检查，运动中采取保护措施等。 实行健身计划之初，是最易受伤之时，因为身体尚未适应。因此，体育健身必须缓慢地开始，切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视。每次锻炼开始，一定要做准备活动，而且必须充分。肌肉酸痛，是用力过度的表现，如果最近没有锻炼，乍一开始肌肉活动，酸痛在所难免。减轻这种酸痛的最好方法是仍旧慢慢地开始活动，逐渐加大肌肉的用力。 酸痛总是逐渐发生的，一般都不重。而疼痛往往突然发生，而且比较剧烈。疼痛是一个红灯，通知你立即停止活动，表明身体某处出了问题，必须查清楚。如果疼痛反复发作，必须及时就医。此外，要避免劳累过度。如果结束锻炼后一两个小时仍感十分疲乏，你所制订的健身计划大概太冒进了。体育锻炼应使你放松、舒适，而不是精疲力竭。下面介绍几种常见运动损伤的治疗。 1．“RICE”自我疗法 运动场上常见的擦伤、裂伤等，也常发生在日常生活之中。常见的运动损伤有：指关节扭伤、肩滑囊炎、网球肘、髋部滑囊炎；绳肌劳损、股四头肌劳损；骸腱炎、腓肠肌劳损、骨膜炎、跟腱炎、踝扭伤、足弓扭伤等。发生上述软组织损伤后，可立即采用“RICE”自我疗法。 所谓“RICE”，实际上是四个代号。R，即rest（休息）；I，即ice（冰）；C，即compression（压迫）；E，即elevation（抬高）。各取字母开头，组成RICE（米），有助于记忆。 休息 一旦出现疼痛，立即停止使用受伤的部位，以免使操作加重，至少休息一天。如果损伤不重，疼痛减轻，可以逐渐开始活动，并保持肌肉的收缩力。 冰 把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋中，敷在受伤部位，以解除疼痛和肿胀。注意不要造成冻伤（要将冰块砸碎）。 压迫 用一种带弹性的织物（护腕、护踝、护腿）裹在损伤部位，并把冰裹缠过紧。30分钟后，去除压迫和冰敷。再过15分钟，再次裹缠受伤部位30分钟。如此反复做3小时左右。 抬高 把受伤部位置于比心脏更高的平面。如果是腿或足腕损伤，就要躺下，把腿放在被子上，抬高到与肩相平的位置，这是消肿的一项重要措施。必要时，RICE疗法可持续做24小时。如果两天后肿痛未消，就可做热敷。遇到以下情况，最好请医生诊治：膝关节的损伤、受伤部位出现畸形、受伤后迅速出现明显的肿胀（血肿）、严重的疼痛和压痛、受伤部位无法动弹、自我治疗无效。 若在受伤后48小时内依照RICE疗法的原则去做，许多软组织的运动创伤都会得到控制，至少能避免损伤的恶化，减轻伤者的痛苦，对未来的康复有很大好处。 2．皮肤擦伤 皮肤擦伤就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出。 ⑴小面积擦伤。若在一般部位，要用红药水或紫药水局部涂擦， 需包扎。而关节及其附近的擦伤，则应首先局部消毒（用0.05%的新洁尔灭等）后，再涂以消炎软膏，以免局部干裂影响锻炼。 ⑵较大面积擦伤。首先应以生理盐水清理创面，然后局部消毒，最后盖以消毒凡士林纱布和敷料并包扎。必要时可加抗菌素预防感染。 3．皮肤撕裂伤 皮肤撕裂伤是指皮肤爱外力严重摩擦或碰撞所致的皮肤撕裂，出血。轻者，消毒后，以胶布粘合或用创可贴敷盖即可；面积较大者，则需止血缝合和包扎。必要时酌用破伤风抗菌素1500~3000国际单位，肌肉注射，以免引起破伤风感染。 4．刺、切伤 刺、切伤是指运动中被尖锐器物刺破或切割所致的伤。处理方法同撕裂伤。伤口小而浅者无需缝合，深而宽者缝合后酌用破伤风抗菌素，并用抗菌素。 5．挫伤 挫伤是指在钝器直接作用下，人体皮肤或皮肤下组织所受的伤，如运动时相互冲撞、踢打所致的伤。 征象：单纯的挫伤仅局部青紫，皮下淤血肿胀、疼痛，以四肢多见，可伴有功能障碍。严重者可并有肌肉断裂、骨折、失血、内脏损伤和脑震荡。如并有内脏损伤，患者常休克，应及时送医院救治。 处理：局部休息，限制活动，在24小时内冷敷和加压包扎，患肢抬高。疼痛明显者可服去痛片，外用风湿跌打膏、伤湿止痛膏等。48小时后开始理疗和按摩，肢体开始活动。若有指（趾）甲下血肿，可局部消毒，用火针刺入放血并包扎。必要时可服抗菌素药物，以预防感染。 6．肌肉拉伤 肌肉拉伤是指在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长所致的肌肉纤维损伤或断裂。多发于下肢、肩胛、腰背部和腹直肌等部位的肌肉。 征象：局部肿胀、疼痛，明显压痛、肌肉紧张或痉挛，摸之发硬，活动时疼痛加重。有肌肉断裂时，则局部肿胀明显，伴有皮下严重淤血和功能障碍，也可摸到凹陷或异常膨大的断端。 处理：轻者可立即休息，抬高患肢，局部冷敷并加压包扎。疼痛明显者，可酌情服止痛药，24小时后开始理疗和按摩。如肌肉大部分或完全断裂，应加压包扎并立即送往医院处理。 7．关节韧带扭伤 关节韧带扭伤是在间接外力作用下，使关节发生超常范围活动，而造成的关节内外侧韧带部分纤维断裂。多发于踝、膝、腕、掌指、腰和颈椎关节部位。以踝关节扭伤举例说明：踝关节外侧副韧带损伤在运动中非常常见，约占急诊运动创作病例的16%。据统计，92%的篮球运动员曾有过踝关节外侧副韧带损伤，83%曾有两次以上的损伤。我国国家队运动员中73%曾有过两次以上的踝关节外侧副韧带损伤，59%残留有各种后遗症状。踝关节韧带损伤虽然不是非常严重的运动创伤，但若早期处理不当，也会严重影响运动员的训练并可能造成严重的后遗症。 踝关节扭伤后应立即停止运动，进行踝关节制动并加压包扎和冷敷，冷敷时，冰袋或冰块不可直接接触皮肤，以免冻伤。踝关节制动可采用粘胶带固定、石膏或护踝支具固定。受伤部位的制动、加压包扎和冷敷可有效地减少韧带断裂部的出血，缩短愈合时间，减少日后血肿机化性疤痕，这是急性踝关节扭伤早期最基本的处理方法。
