每晚睡前泡泡脚,20分钟以上; 喝杯牛奶; 枕边放一片洋葱; 每晚子时入睡对身体最好。10:30-11::00就可以开始躺在床上,什么都不要想,11:30之前很容易入睡,一旦过了11:30,入睡就比较难了
睡前喝点牛奶 或者喝点醋!!!
若是坐班,就要每天锻炼身体一小时,如快走、慢跑、游泳、打球等有氧运动,晚上自然就睡得香,不做梦了。
每天做梦是人类大脑的正常活动,所以并非有梦不好。 如果多做噩梦,可能你上火了,喝点菊花枸杞茶之类的。 睡眠太浅,易醒,可能你压力太大或者心事太多。平时多运动,多与朋友交流,多看励志类和心理类的书,发泄压力。
病情分析:多数都是气血虚弱、阴虚火旺所致。建议中药调理,以滋阴清热止汗为治疗方法,可选择知柏地黄丸等。指导意见:治疗期间不要吃:生萝卜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒。可以多吃点核桃、山药、黑芝麻、海参等来食补。
精神无法松弛 吃点安定睡眠片
可能有点肾虚,每天按摩脚底湧泉穴几分钟天天坚持一个月见效
根据你说症状考虑是属于心脾两虚引起失眠多梦表现,建议健脾养心安神,可以服用归脾汤加减,保持心情舒畅,饮食合理搭配,
睡眠包括慢波睡眠(90分钟)和快波睡眠(90分钟),两种睡眠为一个小周期,一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。。。。到清醒”共有4到6个小周期组成,快波睡眠阶段是做梦阶段,但只要不醒来都不会记得。感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来,睡眠质量较差,一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好。如果你经常做梦,而且白天经常还犯困,工作效率低的话,就说明你的睡眠质量不好,反之如果你白天精神气爽,那做梦就是再平常而普通的事了,也说明你的睡眠质量很好啦
睡前一杯牛奶,用热水泡脚,有助于睡眠