睡觉做梦睡眠质量
怎样提高睡眠质量,晚上睡觉不易做梦
每晚睡前泡泡脚，20分钟以上； 喝杯牛奶； 枕边放一片洋葱； 每晚子时入睡对身体最好。10：30-11：:00就可以开始躺在床上，什么都不要想，11:30之前很容易入睡，一旦过了11:30，入睡就比较难了
我长期睡觉一直都在做梦，睡眠质量很差，是怎么回事
这是因为对梦不了解，认为梦会影响睡眠，因此导致的睡眠质量低下。 其实多梦并不是导致失眠的原因，而是惯性的思维左右了自己的睡眠。 人的睡眠大约分为4-6个阶段，每个阶段延续60-90分钟；在这段时间里大脑仍然处于工作状态。每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段，此时，大脑处于被动消极的态度。而其余的四分之一时间是深层睡眠时间，此时，大脑处于极度兴奋状态，同时呼吸和脉搏跳动加快，血压升高。这个阶段也叫做快波睡眠期，梦就在这个阶段产生的。 有些人说整夜做梦，没有休息好，并不现实。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉"梦多"、"整夜做梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，多梦与失眠未必有必然的联系。 但是并不能说他们在说谎，因为他们内心的心理感受，确实是自己一夜未眠。虽然他们有时候说不清楚自己梦到了什么，但是他们感觉到了自己的思维一直都是在活动的。而这种心理则导致了第二精神不佳，休息不好。加上做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 有些人说他们从来没有做过梦，这也不可能。所有的人都做梦。梦产生在快速的的睡眠阶段，甚至一夜之中人会不止一次地做梦，只是许多情节他们已经记不得了。同时，他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该结束的时候，而是在浅层的睡眠阶段。在这种情况下，所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中，而此时下一个情景还没有出现，所有，人们还没有梦见其他的东西。因而他就认为：“我并没有做梦。” 人们经常会在自己极度兴奋的时候忘记自己的梦，有时只会在记忆中保留哪么一丁点。刚刚醒来时，往往会更清晰地记住自己的梦。梦境在夜里表现得很完整，清晰，活灵活现，而早晨回忆起来的只是一些片段。或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形象而已。比如，一个人确信他梦见了一个性感女性，但她具体长的什么样？他不知道。早晨回忆起梦中的情景会更清晰一些，而到了白天就几乎全忘了。人们往往记
怎样提高睡眠质量？晚上睡觉能不做梦？
睡觉前可以喝小杯红葡萄酒，有助于睡眠！或者喝杯温牛奶，睡前不要做激烈运动，过于兴奋！尽量把灯关掉，避免有光线！
怎样提高睡眠质量，减少做梦？
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
我老婆晚上老是做梦，睡眠质量很不好，该怎么办？有没有方便的见效快的方法啊？谢谢了！！
身体差的表现，注意营养，加强锻炼！
我都23了 这20几个年头没有那一天不做梦的睡眠质量也很差！
做梦是正常啊，每个人每晚睡觉实际都会做几十个梦，只是一般仅醒来前最后一个梦才记得，做梦没什么。 睡眠质量差，建议去医院让医生给你检查一下是否有神经衰弱一类的病症 我个人建议中医可能对此类情况有更好的效果。 最重要的是千万不要有心理负担，有时候有点不舒服，越是觉得自己有病，可能没病都会因为心理负担过重引起病来。现在医学这么发达，你的情况又不严重，要学会自己调节自己的精神。 出了去医院检查，我个人建议： 1、如果有烟酒，最好戒掉或尽量减少，控制一段时间看精神有没有好转 2、注意作息时间，不要熬夜，养成良好的生活习惯 3、多做运动，运动可以锻炼身体还能舒缓压力 4、尝试吃点大枣、龙眼、牛奶、香蕉等有安神作用的食品 大概就是这些，最主要是放松自己，祝早日恢复精神！
最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟），两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。。。。到清醒”共有4到6个小周期组成，快波睡眠阶段是做梦阶段，但只要不醒来都不会记得。感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡眠质量较差，一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好。如果你经常做梦，而且白天经常还犯困，工作效率低的话，就说明你的睡眠质量不好，反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普通的事了，也说明你的睡眠质量很好啦
睡眠质量太差 准妈妈孕期睡不好怎么办
睡前搓搓脚心改善睡眠孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。醋、姜水泡脚改善睡眠把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。中医认为，醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量，缓解多梦、早醒等睡眠障碍。姜和花椒味辛性温，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。长期坚持，您会发现：身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽，脚部不再皲裂。吃蜂蜜藕粉可改善睡眠中医认为，生藕性寒，味甘，能清热生津，止渴除烦，凉血止血，消散淤血。生藕加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又增强了健脾益气、养血止血之功效，能养心生血，补益脾胃，补虚止泻，生肌。总之一句话，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。蜂蜜生用性凉，熟食性温，味甘甜，既能补中益气，健胃通肠，又有很好的镇静和安神作用。现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、天门冬素、焦性儿茶酚、新绿原酸等。蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。孕妇瑜伽改善睡眠在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改
我今年23岁，女，睡觉总是喜欢做梦，怎么调理才能解决睡眠质量问题？
研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。
我睡眠质量老不好，几乎每天做梦，都是惊醒来的，怎么回事，有时快睡着突然吓一跳身体一抖就醒了。。
是不是睡多了？我原来也老做噩梦。
