古代电视剧看多了。
我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。 肩膀要练宽,宽
因羊肉.煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味。所以可和绿豆粥可以一起食用。 另外:不宜马上饮茶。因为羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶含有较多的鞣酸,吃完了羊肉后马上饮茶,就会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘。 羊肉与南瓜相克——易发生黄疸和脚气病。 羊肉与乳酪相克——二者功能相反,不宜同食。 羊肉与醋相克——醋宜与寒性食物相配,而羊肉大热,不宜配醋。 羊肉与竹笋相克——同食会引起腹痛,中毒。 羊肉与半夏相克——同食影响营养成份吸收。 羊肝与红豆相克——同食会引起中毒。 禁忌:心脏病者不能多吃。 羊肉营养丰富,属于中药食材,常吃羊肉可以补血助阳、益气补虚、促进血液循环。羊肉属于热量肉食,可以让体寒的人变得身体暖和,但是有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状的人不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的病人,或者在发热期间也不宜食用。
不能。 孕妇不能吃薏米红豆的原因:薏米红豆粥的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,能当饭吃,是祛湿健脾的佳品。薏米性味甘、淡,微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米富含蛋白质,脂质含量是禾本科谷物中最高的,且薏苡油有一定的药理作用。研究发现,薏米可以防治过敏症;薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用,其脂肪油能使血清钙、血糖量下降,并有解热、镇静、镇痛作用;薏仁还是一种美容价值较高的食品常食可以保持人体皮肤光泽细腻。但薏米好坏是要看谁吃的,薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。专家介绍孕妇不宜食用薏米,这是因为在一些中医文献中,记载了薏米对孕妇有一定影响,所以不宜服用。
梦见分吃梨:是吉兆。打工族梦见分吃梨工作业绩:会努力地表现自己,具有强烈的竞争意识,但是态度不够谦虚,容易给人留下主观的印象。女人梦见分吃梨则您的运势:凶,小心女人的灾祸,还有下属的陷害。
梦到喝绿豆粥:预示着运势很不佳,自己最近的压力很大,都是家人逼迫的。
孕妇梦到喝绿豆粥:预示着运势很不佳,自己的情绪不稳定,把气撒到家人的身上。
商人梦到喝绿豆粥:预示着财运很不佳,自己在生意上的进展缓慢,没有任何的利益。
恋人梦到喝绿豆粥:预示着运势很不错,自己和恋人的关系有进步,不久将会结成连理
出游者梦到喝绿豆粥:预示着运势很不佳,出门旅行的时候,将会发生有趣的事情。
梦见人吃老鼠,掌控意识相当强烈的一天呢!今天的状态不错,无论是为人处事还是做计划决策,起初的时候,火候都能把握得蛮好!不过随着自信的加强,掌控的意识就在不经意间流露出来了,就连在谈判的过程中,你控制局面的优势也很大哦!小心引起伙伴和谈判对手的反感!
梦见吃羊肉,吉兆,预示着父母身体都会很健康,最近不会有烦心事。 原版周公解梦: 梦见食兽肉者,家破。《敦煌本梦书》 梦市买牛羊肉,吉。丑未二地支年月日时,望外之利,不得而辞。或有酒食,或有口舌争斗事。《梦林玄解》 食熟肉,主进财,吉。《周公解梦》 食羊肉于堂上,吉。《周公解梦》
说明你最近人生如意,事业顺心。要居安思危,知福、惜福、与人为善,让自己生活的更加美好。
梦境要是成真了该多好。