什么都别想,多做男女床上运动。
睡前不要做让人激动的事情,不要吃东西,增加胃的工作,
睡觉做梦是睡眠质量不好,多梦都是神经衰弱的表现,或者精神紧张造成,要么思虑太多,还有颈椎病友压迫椎动脉脑供血不足造成
这个病要去看医生,询问医生就知道,怎么回事晚上不要看恐怖片,会做噩梦
神经衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样,别瞎想,就是脑袋动的多想的多,在睡不着严重了会焦虑症的
睡眠质量不好,说明你精神过于亢奋。建议白天多散散步或跑步,减轻工作压力。过段时间,睡眠质量就会好的。
我最开始玩王者,还有玩第五人格的时候,,一晚上做梦都是打游戏,可能是游戏有点刺激激烈,,对我们有些影响
可以适量运动舒缓身体使人精神或者做一些自己喜欢的事情心情舒缓。关键就是无压力,精神好,没琐事
心事太多了吧!感觉要做的事太多了,睡前总是不踏实? 建议 1.睡觉前不要做运动,容易大脑兴奋,睡觉前也不要吃东西 2.睡前不要喝水,如果渴了就喝一小口,憋尿有时候会做梦,醒了还得去厕所,影响睡眠,第二天早晨起床脸部还可能浮肿。 3.睡前可以用热水泡泡脚。(至少泡15分钟) 4.睡前不要想事情,尤其是过于繁琐,过于兴奋的事。(如有未完成的事害怕忘记,可提前把第二天要做的事写在纸上,罗列清楚,然后安心的睡觉) 5.到时间了,躺在床上没有睡意,也不要感觉烦躁,就静静的闭上眼睛躺着,就当是一种享受,不知不觉就会睡着了。 如果躺下一会就能睡着,又不是噩梦(被惊醒),其实,做梦也是一种正常的现象。
吃药有用但伤身体。 心理调节最重要。要学会如何仍自己安静下来。