睡眠质量差老是做梦
十几年了每天晚上都做梦，醒来印象还很深刻，但是我身边的人都很少做梦。这应该是睡眠质量差的原因。如何
1.查找睡眠的原因，记录影响你睡眠的问题。比如，环境太吵，过度兴奋，床不合适，太热,睡前安排了太多的事影响休息等，一一记录，然后仔细分析，逐一解决。个人感觉，你越是在意睡眠的环境，越会睡不着。你在意什么，能立刻解决就不要拖到第二天。有句土话，说睡不着，还是你不累。当年我们经常在KTV睡着了，那么吵，还不是睡的呼呼的，和环境有毛关系。但家里的睡眠不同，我们还是需要逐一解决记录下来的问题。如影响睡眠的饮食是：高糖分食品、淀粉、面包、咖啡因、酒精和吸烟。2.做好睡前准备。这里分为环境准备和放松准备。环境准备包括床、枕头、被子，室内温度、光线、气味，噪音等。放松准备主要包括身体放松和心理放松。身体放松可以通过沐浴、少量饮酒和做伸展运动来进行。伸展运动有做洋娃娃式摆动、抬头运动、头部转动、摆头运动、全身伸展运动、半身伸展运动、头部按摩、背部伸展运动等。心理放松可以通过听音乐、芳香疗法、读书、调整呼吸节奏、冥想与自我暗示来完成。冥想过程中，你可以想象自己是块海绵、进行创造意象，进行漂浮想象，也可以任思维随意游走。当然还有很多方法，原理个人认为就是想象放松的状态、让思维缓慢的过度到睡眠的状态。总之，睡前尽可能的耗尽你所有的体力和脑力，这就是最好的睡前准备。 3.培养睡眠习惯。睡眠好的习惯可以分为无数的小技巧，只要你一个一个的频繁使用，那你的睡眠自然而然就好了。比如经常性的使用我前面讲的放松练习，比如习惯把事情放在白天做，在白天消耗完体能的能量等。这些技巧，你使用的越多，你的睡眠改善的就会越多。比如每天睡前会看会儿书，听会儿舒缓的音乐等等。 著作权归作者所有。 商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 作者：周鹏 来源：知乎
长期睡眠质量差，吃什么药？
睡眠质量不好首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。 适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。 严格遵守好习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。 食疗调理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠质量，调节心神，帮助获得优质睡眠。 除此之外对于睡眠不好的人，最好注意下面几点： 1、卧室内光线柔和、暗淡。 2、睡眠时的温度应适宜，以18—24度为宜。 3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。 4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝（相当于耳语）。 5、睡前2小时不过多进食或饮水（包括咖啡、茶水和白开水等）。 6、睡眠姿势以右侧为宜。
青少女晚上经常做梦睡眠质量差怎么办
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
为什么睡眠质量这么不好 总是做梦 每天浑浑噩噩的
有可能是你心思重，想的问题比较多吧，也有可能工作比较累，压力比较大所致，可以去医院看看。望采纳
如何提高睡眠质量，避免做梦
生活要规律，避免受刺激。
晚上睡觉整晚做梦能吃什么有助睡眠？
睡觉前运动一下，跑跑步或者跳跳操之类的，放松一下精神，然后冲个澡，就能好好睡一觉啦
晚上经常做梦睡眠不好怎么办
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睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪杂乱，精神上有压力，吃睡不好，体内有毒素，上火，放宽心顺其自然，早睡早起，多喝水，适当运动，适当吃些清热解毒的食物
做梦，说明睡眠质量不好吗？
无论从睡眠普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系。经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”；“我昨晚梦多，简直没有睡”。于是，白天工作学习精力不足，仿佛梦真的耽误了休息。 其实这种看法是错误的。科学研究表明：做梦不仅不会影响睡眠和健康，而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环。从有记忆开始，你曾经历过的事都可能成为梦的内容。过去看到的、想到的、听到的、做到的一切，均可无规律地、杂乱无章地进行组合，成为混乱和虚幻的梦。医学专家对主诉做梦或梦多的慢性失眠患者进行的生理实验表明：睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别，其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长。心理测验也发现，这类体验同性格有关。无论从睡眠普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系。日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以延年益寿。相反，梦少或无梦则有可能是某些疾病的征兆。英国皇家医院的医生发现，有些病人诉说头昏头痛，并称睡眠中不再做梦，后来确诊这些病人有轻度脑出血或长有肿瘤。医生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果，如果某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或形成一种残缺不全的梦，比如梦中人物只有图像而没有语言。有趣的是，梦的形成非常随意，梦既与生活经历密切相关，也常掺杂一些超出现实的空想内容。有些人一觉醒来，对梦中情景历历在目；而有些人则对此统统遗忘。原来它与当事人的快慢波睡眠有关，假如他正在快波阶段，也即处于深睡阶段时醒来，则似乎未曾有过入梦的感觉。当然，做梦也并非多多益善。如果梦境不断，甚至噩梦连连，则会影响睡眠的时间和质量，白天就会感觉困倦，不利于工作和健康。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情都有不同程度的好转。
男人精子质量差会影响生孩子吗
精子质量差会影响怀孕的，质量不好的比较难怀孕，就算怀孕了，可能对胎儿也发育不好，对于精子质量差又想要孩子的男性，最好是在怀孕前调理一段时间精子，一般调理两个月左右，可以找些养精三宝进行全面的调理改善精子质量，调理期间要戒掉烟酒。烟酒对精子危害是很大的。
