综上所述,吃米饭容易发胖 依据:一: 大米: 热量 (343.00千卡) ·蛋白质 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克) 二:面粉: 热量 (334.00千卡) ·蛋白质 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克) 由此对比可以看出,大米和面粉的蛋白质含量,糖的含量都不是差的很多。大米热量比较高,容易发胖
(1)保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。 (2)主食应以谷类为主,粗细搭配.粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。 (3)增加豆类食品,提高蛋白质利用率,以干豆计算,平均每日应摄入 30g以上,或豆腐干45g或豆腐75——150g。 (4)在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。 (5)食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25——30 g 为宜。 (6)保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400 g 以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例。 (7)减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。 (8)膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦,但应适当减少食盐摄入量。 (9)少饮酒,最好不饮。 (10)少饮含糖多的饮料,多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲,但也不宜多饮。
面条煮米饭 用料 主料:挂面60克,米饭半碗 辅料:茼蒿50克,鹌鹑蛋3个 调料:食盐少许,胡椒粉1茶匙,芝麻油3克 面条煮米饭的做法 1.准备好材料,茼蒿洗净,鹌鹑蛋磕破于碗中备用 2.锅中烧开水,下入面条,煮熟 3.面条用锅铲稍稍压一下,成小段,倒入鹌鹑蛋 4.加入茼蒿煮开,倒入剩饭煮开,加入盐、胡椒粉 5.煮好的饭盛入碗中,倒入芝麻油,即可食用
你未来将会一帆风顺
梦见死人复活了在吃面条-解梦: 吉凶指数:81 遭遇才能出众抢眼的人夺去了你的光彩,更是让你有失去自信的感觉。人比人气死人,存著跟别人比较的心理只会让自己的情绪低落而已。而这两天随著时间过去运气缓缓下降气味,白天中还算安定,所以重要的事最好早早完成,晚上就乖乖待在家里吧,夜晚的游乐会有什么麻烦事发生的预感。
适合修正自己的一天!今天你会遇到一些小挫折。对此,别人的批评和建议,是让你相当受用的。今天不妨约一位长者或前辈出来聊聊自己的事情。见闻广阔,同时也能够像大哥哥大姐姐一样为你提出合理意见的异性,容易使你产生倾慕之心!
这是好事啊!大米是五谷之本,五行之中
你得祭拜你父亲了。
梦见糯米饭,知识充电让你活力倍增,工作学业的朋友,眼下遇到的困难,很可能是由于知识储备不足或更新没有赶上造成的。
梦见吃糯米饭:需要你关心的事情接迭而来,面对面的决战或对抗最好放弃,因为你要考虑的方面太多,反而影响了自己的胜数。
梦见吃糯米饭,竭力想发表独家看法的念头很强烈,无论别人的看法自己是否赞同都希望自己的意见带有创新,往往会用逆向思维来考虑问题,但是也会有走怪走偏的可能。
梦见吃糯米饭,面临被人套话的状况,而且往往是和你关系亲密的人。不想暴露出来的话,就要小心应对,或者一开始就找借口逃开。
梦见吃米饭,因为赚了很多钱,心情特别愉快。
梦见糯米,有集会事,吉。《敦煌本梦书》
因为有的人从小就形成了爱吃面条的习惯 .据有关资料表明,一个人的吃饭习惯在四岁就已经形成. 特别在中原大地,主产小麦,从小不吃面条