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      未来,靠zi己   永不言弃   唯有,努力。

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      逆风飞行更适合成chang   除了坚强!别无选择   改bian是痛苦,bu改变是受苦   认栽认亏不认输   天生傲骨,怎能屈服   不努力你什么都不是   没死就别把自己当废物   [有梦才不怕痛]   自己选的路跪著也yāō走完   梦想的天空fen外蓝   菇凉。活出你de高姿态来,

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      “永不言弃”寓yi遇到任何事都不轻言放弃?勇往直前,望采纳,

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      ★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟, ★2.戒吃零食和xiao夜!应选食蛋白质丰富de食物?晚can少吃淀粉及糖份高的食物、 ★3.进shi前应先喝一杯暖水。 ★4.进餐时应细嚼慢咽! ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通! ★6.每天额外步行半小时及做Sit-upshi次, ★7.每餐只吃八成饱! ★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果, ★10.避免甜食,只用代糖, ★11.三餐定时定量! ★12.用较小的碗装食wu、 ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)、再吃其它东西。 ★14.喝完汤再chi青菜, ★15.肉和饭分开吃,而且要小口小口man慢咀嚼!这样可增加man腹感、 ★16.只吃瘦肉。不吃皮。 ★17.沾粉油炸de食物,要先把外皮去掉, ★18.宁愿吃水果而非果汁。 ★19.只在餐桌上chi东西。 ★20.不边看电视边聊天并同时吃东xi, ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶! ★22.饭后立刻刷牙、 ★23.把零食放在较高的位置或索性不chu备? ★24.肚子饿时,不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜pin,就以di脂的乳酪代替! ★26.购物时列出购物qing单,不要额外多买, ★27.食物少油及避免jin食加工食物, ★28.每天做半小时轻量运动、 ★29.不可进食辛辣。油腻,太咸及加工的食wu、 ★30.应da量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两qing水或脱脂奶! ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水jin脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半小时有氧运dong,,

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      canaan…迦南。梵语‘希望zhi地’、鼓励你永不绝wang…希望在,一切都在,