千人うた。。。
霸气又好听?雷霆万钧 战神再世 爆裂宇宙 烈火重生
泽东
武之舞
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★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 ★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 ★3.进食前应先喝一杯暖水。 ★4.进餐时应细嚼慢咽。 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 ★7.每餐只吃八成饱。 ★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果。 ★10.避免甜食,只用代糖。 ★11.三餐定时定量。 ★12.用较小的碗装食物。 ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。 ★14.喝完汤再吃青菜。 ★15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。 ★16.只吃瘦肉,不吃皮。 ★17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。 ★18.宁愿吃水果而非果汁。 ★19.只在餐桌上吃东西。 ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 ★22.饭后立刻刷牙。 ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 ★24.肚子饿时,不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。 ★26.购物时列出购物清单,不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进食加工食物。 ★28.每天做半小时轻量运动。 ★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 ★30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。 ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 ★32.每星期做三次半小时有氧运动。
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如果你是个女的,就取云汐雪!腾云驾雾,雪花纷飞,夕夕艳雪很美的意境啊!
酒笙清栀。 青衫故人 青栀如初 落花伊人 安之若素 墨染倾城〆 清风挽发 千囚迷森 森鹿执夏 ジ烟雨霓裳ベ 离人不挽° 青衫忆笙 残墨ヾ断诗 仗剑天涯 半城残雪 ゛凉薄之心 雨落轻尘ヾ 一笑奈何 烟雨霓裳 浅末年华 ╰☆潇湘妃子ㄣ 旧巷故人 笑拥冷风° 纸鸢栀年 浅夏〆淡殇 断桥残雪 樱雨墨落 清盏孤茶 浮生若梦ヤ 空谷幽兰 初璃兮微°冷月轻吟 青灯古寺 烟雨过客 逍遥蒗孒 北柠陌寒° 墨染安然ゝ 青衫水墨つ 青衫故人 南音雨阁 紫陌彡红尘 北巷栀酒 素衣白裙 青丝绕手 ╭瑾色流年〃 寒烟似雪 烟花巷陌 清风煮酒 心悦君兮 凉城无爱 恰上心头 巷口酒肆 梦雪樱飞 听闻余生 半盏流年 墨雨云烟 陌路归人