谷马砺兵,勇迎挑战 兵强马壮,壮我雄威 横戈跃马,谁敢一试 横枪跃马,无畏无惧 金戈铁马,誓踏对手 驰马试剑,试论高低 马上就好,马上就赢 汗马之功,舍我其谁!
坚守 实干 创新 奋进
步伐如风,意气风发舍我其谁,唯我奔跑
拳打凌宵殿脚踢南天门
检查自己的身体情况 参加体育活动,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化 运动时讲科学 1、要掌握动作要领 在体育运动中,了解和掌握动作要领及方法,不仅能够在运动过程中发挥好技术动作,达到体育锻炼的目的,而且还能消除心理上的恐惧,增强自信心,避免不必要的伤害。 2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程,在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中,要注意选择适当场地,确保自身安全,同时还要注意不要伤及他人安全。 3、运动负荷要适当。 参加体育活动要根据身体素质条件,选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进,由易到难,从小到大。负荷过小,对身体作用不大;负荷过大,会损害身体;只有适宜的运动负荷,才能有效地增强体质,提高健康水平。
跑步,羽毛球(普通)篮球,足球(有气势)
信笃志坚 奋勇争先 团结勇敢 唯我X班 或(永不言败) X年X班,勇攀高山。 奋勇拼搏,一马平川。 团结友爱,自强不息,X年X班,勇争第一。 放马金鞍,唯我X班.超越梦想,激情无限。 山中猛虎,水中蛟龙,X年X班,卧虎藏龙 X班无敌,所向披靡 文韬武略,无与伦比 文者称雄,武者称霸,X年X班,雄霸天下。希望能帮到你!
拼争进取 搏扬奥运
* 首先饭后不能马上运动。饭后运动会引起消化不良,同时会导致身体受伤害,所以尽量在饭后半个小时运动会更好一些。
这种说法是错误的。 运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%。 有氧运动要分为两类:高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动,比如:长跑、游泳、乒乓球等。 二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢,但是运动时间较长的运动,如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。 相比而言,低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会,所以受欢迎程度更高。 因此乒乓球是典型的有氧运动项目。