篮球绕八字传球方法

• 怎么学好篮球的八字运球？

  　　练习篮球的基本带球方法 　　1.持球 　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 　　2.躯干盘球 　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 　　3.颈部盘球 　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 　　4.单脚盘球 　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 　　5.跨下前后抛球 　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 　　6.膝部盘球 　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 　　7.跨下八字盘球 　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 　　练习方法 　　1?翻腕压手 　　方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 　　要求：五指张大分开，指根以上触球。 　　2?挤球(双手挤球) 　　方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 　　要求：五指尽量分开，用力适当。 　　3?双手头上抛接球练习 　　方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。 　　要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 　　4?双手胸前向上抛球后击掌 　　方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。 　　要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 　　5?双手向上抛球后做转身 　　方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 　　要求：抛球垂直，转身平稳。 　　6?双手向上抛球后做俯卧撑 　　方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。 　　要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。 　　7?身前抛接球，身后击掌 　　方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。 　　要求：球不高于头。 　　8，体前击掌，背后接球 　　方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。要求：手快速移动。

• 篮球 三八8字传球

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  　　8字是三个人 左中右从后面绕说不清 是那意思

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